2013年5月から書き始めたトレーニング日誌が、50回目になりました。内容のないトレーニング日誌ですが、読んで下さっている方には感謝です。日誌を見直してみると、かなり適当さがあります。

久しぶりに泳ぎました。久しぶりだったので、サークル（24mm×４/1分)を休憩無し4セットはキツイかと思ったけどなんとかいけました。ラン＆ウォーキングの効果かな？少し持久力がついた気がします。

16日に走った後の筋肉痛がやっと治ったので、下半身のトレーニングをしました。

ジムでの制限時間がなくなったので、トレーニングに3時間以上時間をかけてしまった

今日から8月。7月はスイムのサークルという練習を始めて、今までダラダラと泳いでいたのをしっかり泳ぐようにした。体力や体重の変化はまだないけど、継続していきたい。

スイムのサークル練習で1セット（1分間で25m×4）した後のインターバルはどれくらい（時間）取っていいのかトレーナーに尋ねたところ、「2分間くらい軽く上半身だけ使って泳ぐといいです」との事。え？意味が分からない！インターバルって休憩じゃないの？

2013年7月23日（火）ジムにて筋トレ＆スイム

スイムのサークル練習は1分/25m=4本×３、これだけできつかった！
ウェイトトレーニング:約236kcal　スイム:約220
合計　456kcal
体重：69.6kg ↑

ジムのスイミングでサークルという練習方法をはじめました。持久力アップと、心肺機能の向上を目的として、この練習やっていこうと思ってます。

先週の火曜日を最後に何かと忙しく、6日ぶりの筋トレです。今回から、エリプティカル（クロストレーナー）を筋トレ後にすることにしました。有酸素運動を筋トレ後に多く取り入れるため。最後のスイムはかなり疲れた。25〜50mで息が上がる。ジムに行けないときは、出来るだけ走るようにしなくては。