スイム：1km + 背中メインの筋トレ。ジムのあと、お好み焼きが食べたくなり「なにわや」へ行ってきました。

RIZAPのCMを見て感化されてしまいました。
2014年6月23日（月）のトレーニング。スイム、筋トレ、ランニング。

僕はこれまで筋トレの後、有酸素運動をするダイエットを意識したトレーニングをしてきた。筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きによって、脂肪が分解され、脂肪燃焼効率が上がり、有酸素運動を行うことで脂肪の代謝がアップするからだ。
最近は、体重が少し軽くなってきたので、ダイエットもしつつ、筋肉量を落とさない、筋トレ前に有酸素運動にチェンジすることにした。

2014年6月10日（火）のトレーニング。背中メインの筋トレ+体幹+スイム。ジムメイトと夏までには腹筋を割ろうと頑張ってたけど、ちょっと無理っぽい。秋までに割ろうと延長になった。

2014年6月2日のトレーニング。背中メインの筋トレ＋スイム1km。

2014年5月20日（火）のトレーニング。
最近、筋トレもランニングも回数が減ってきております。
ビルダーの筋トレ動画でもみて、モチベーションを上げる作戦を行おうかと思います。

最近、暑くなってきたのでランニングをサボりがちです。有酸素運動をしないと、ちょっと気になるので筋トレ後ひさしぶりに泳ぎました。2014年5月15日（木）のトレーニング。

最近よく走るようになってから、逆に水泳をしなくなっていた。昨夜は久しぶりに泳ぎました。なんとなく走っている分、持久力が少しついた気がします。

昨日は、4日ぶりのジムでのトレーニングになりました。昨日は体幹と下半身のトレーニングメインのつもりでしたが、大胸筋あたりがむずむずしたりしてベンチプレスをやったりめちゃめちゃなトレーニングメニューになってしまいました。トレーニングの期間を空けすぎるといつもこんな感じになってしまいます。

今日、ジムでのトレーニング後、体重を量ったら＋2kg増えてました。ショックです。順調に体重が減ってきてると思ってたのに(T_T)
体重が増えた事に思い当たるのが、2日ほど前に唐揚げを腹一杯食べたことでしょうか。それしか体重が増える要素がないのです。恐るべし揚げ物！