今日から8月。7月はスイムのサークルという練習を始めて、今までダラダラと泳いでいたのをしっかり泳ぐようにした。体力や体重の変化はまだないけど、継続していきたい。

体の測定をしてから自分が肥満型なのを再確認したわけです。定期的に測定すると意識が高まります。
測定結果から、現在の体重67.9kgで体重調節量-5kg、脂肪調節量-5.2kgが目標になります。

2013年7月13日（土）ジムにて筋トレ＆スイム
筋トレメニュー：ベンチプレス、ケーブルクランチ、ケーブルプッシュダウン、プリチャーカール、サイドツイスト、クロストレーナー、スイム

昨日、熊本県を含む九州北部地方が梅雨明けしました。雨を気にせず山に行ったり、自転車に乗ったりやりたいことがたくさんあります。色々計画を立ててみようかな。

2013年7月6日（土）ジムにて筋トレ＆スイム
ダイエット＆筋トレが頑張っている友達に感化されて頑張りすぎてしまい結構きつい全身筋肉痛になってしまいました。自分の限界を理解しとかないといかんな〜。

体重が減ったと思ってたら、1kg戻っていた。 一日の体重変動は1kg位だと聞く。3歩進んで2歩下がるといった感じで少しずつやっていこう。

体重-4kgを目指して、筋トレメインから有酸素運動メインに変えます。まずは、ぽっこりおなかをへこませたい。