日曜日はジムに行くことはほとんどないけど、昨日は気が向いたので行ってきました。
ジムエリアへ行くとなんだかいつもと雰囲気が違うのでなんだろうなと思ってたら、年配の方が多いことに気づきました。というかほとんど。若い人は日曜日は休むのかな？

8月16日から始めた金曜日ラン＆ウォーキング。走ることが苦手な割にはよく続いてると思う。それは一緒に走ってくれる仲間のおかげであることは言うまでもありません。10月も終わりこれまでの統計を見てみることにした。

運動公園内には銀杏の木が多く、9〜10月下旬は地面に落ちた銀杏の強烈な臭いが漂っていた。あの臭いは苦手で、ある意味かなりキツイものがあったけど、昨日は大分臭いも無くなっていて、比較的快適だった。

ジムに行く前にyoutubeで、トレーナーやビルダーの人たちの筋トレ動画を見てテンションを上げました。ビルダーのような体になりたい訳ではないけど、いい刺激になります。

体調がかなり良くなったのでジムへ行きました。昨日はバーベルを使ったベンチプレスをしたかったけど、月曜日は比較的人が多く、バーベルが全然空かない状況だったのでダンベルを使ったベンチプレスをメインにしました。

金曜日だけではなくなってきたラン＆ウォーキング。今回も軽く走った。ラン＆ウォーキングの合計距離：7.29km 消費カロリー：447kcal　体重：67.8kg↑ +0.4
腹が若干、引っ込んできた。やはり有酸素運動効果かな？ちゃんとウエスト周りを測っておこう。

体調が戻ってきたのでラン＆ウォーキングをしました。ゆっくりペールで走りました。ラン＆ウォーキングの合計距離：5.99km 消費カロリー：385kcal　体重：67.4kg-

昨日は午後からジムへ行きました。金曜日のラン＆ウォーキングでの筋肉痛もほとんど無く、体力も回復したので夕方には5kmのウォーキングまでできました。22時くらいに就寝。今朝はすっきり目が覚めました。

昨日は日中は雨でしたが夕方になると雨も止み涼しく屋外のコースを走ることができました。屋内は景色が変わらないので飽きてしまいます。

毎週恒例の金曜日ラン＆ウォーキング。昨日は、いつも一緒に走っている友人が腰痛のためお休み。ウォーキングのみの友人は仕事の都合でお休み。てなわけで、お一人様ラン＆ウォーキングになりました。