走るのは6日ぶりです。ちょっと間空けすぎました。ウォーキング:距離：1.94km 消費カロリー：82kcal、ランニング:距離：3.17km 消費カロリー：230kcal。

昨夜はいつもより遅い時間に筋トレをしたら目が冴えて眠れなかった。寝不足です。
やはりいつもの時間帯に筋トレを実施したほうがいいね。
筋トレ消費カロリー：630kcal 体重：68.8kg ↑ +0.40kg

風邪の調子が良くなってきた。早めに病院に行って正解だった。ラン:距離：8.90km 消費カロリー：648kcal、ウォーキング:距離：3.55km 消費カロリー：218kcal
合計：距離：12.45km 消費カロリー:866kcal。

11月も終わりなので統計を見てみました。
ランニングを10km完走という目標をつくり走る時間を増やしたら、10月の3倍の距離を走ってました。

昨夜はすごく寒い夜でした。そのせいか、ランニングコースを走る人が少なかった。
今度はランニング用の手袋がいるな〜なんて考えながら走ってました。ランニング：距離：7.16km 消費カロリー：511kcal、ウォーキング：距離：5.20km 消費カロリー：317kcal
合計距離：12.36km 消費カロリー：828kcal

ジムで筋トレその後、雨だったので屋内のパークドームでラン。
翌日は休みなので張り切ってしまいました。

筋トレ消費カロリー：525kcal、ウォーキング：距離：2.09km 消費カロリー：87kcal、
ランニング：距離：3.07km 消費カロリー：230kcal 、合計：5.16km 317kcal 体重：68.7kg↓ -0.20kg

講演会と商店街を散歩してあと、いつもの運動公園でランニングをしました。
18時を過ぎていて、何故だか分からないが電灯が点いてなく月明かりで何とか見える感じ。足下が見えにくいのでゆっくり走ることにしました。

ランニング：距離：8.97km 消費カロリー：656kcal、ウォーキング：距離：7.02km 消費カロリー：355kcal
合計：距離：15.99km 消費カロリー:1,011kcal

昨夜もジムの後ランニングをしました。元気ですよね〜。前回のように筋トレとランニングを分けて書くのは面倒なので、一緒に書くことにしました。筋トレ消費カロリー：420kcal ランニング：距離：5.18km 消費カロリー：355kcal 体重：68.9kg↑ +0.70kg
先週15日(金）は67.7kgから1.2kg増えてる。それなり動いてるけどな〜。