個室指導のジム「RIZAP」の新CMを見て驚きました。
新CMは素人キャストが同ジムで2ヶ月間のトレーニング結果を披露しているもの。

涼しくて快適な13日の金曜日。
今回はウォーキング仲間が参加し、ランニングの後ウォーキングになりました。

2014年3月7日のトレーニング。

毎週金曜日は友人とランニングと、ときどきウォーキングをしている。

「金曜日恒例〜」も結構、続いているのでタグを新たにつくった。
読み返すときに役に立つかな。

2014年3月3日のトレーニング
広島の旅の疲れがやっと回復したので、トレーニング再開です。
いつもより速いペースで走ってみようとチャレンジしました。
平均ペース5:50min/kmで走ったら、3kmあたりでバテてしまいました。
さらに足首に痛みが生じてしまった。
慣れないことを急にするもんじゃないと後悔・・。

距離：3.98km　平均ペース:5:50min/km　消費カロリー:273kcal
筋トレ＋ランニング消費カロリー：903kcal 体重：68.3kg +0.10kg ↑

2014年2月25日のトレーニング

熊本城マラソンが終わってから、ランニングしてる人がめっきり少なくなった。
みんな燃え尽きた感があるのかな？
自分も来月のマラソンが終わったら、モチベーションが下がったりしてなんて思いながらのランニング。

高タンパク低カロリーな食べ物の括り「鶏のささみくんせい」に続き、今回はプリマハムのスモークチキンという商品を紹介します。肉体改造やダイエットをしてる人におすすめしたい。

筋トレ：ベンチプレス、アップライトロウ、クロスベンチプルオーバー、シュラッグ、ケーブルプッシュダウン、フライ、レッグクランチ。ランニング：距離：3.13km　平均ペース:7:57min/km　消費カロリー:246kcal。筋トレ+ラン合計消費カロリー：771kcal 体重：68.2kg -0.10kg ↓

2014年2月14日のトレーニング ランニング距離：9.52km　消費カロリー：679kcal
Run Keeperを使いはじめました。理由は、runtasticとNike+に不満があるわけではなくて別にあるわけなんですが、それはまた後日にブログに書こうかと思います。それにしても、３つとも見事にバラバラな数字です。平均ペースはアプリを停止するタイミングがあるので誤差があって当然なのだが、距離とカロリーの違いがあるな〜。どのアプリを信用するとかめんどくさいので、平均を出してみました。

最近、ウェブマスターツールの構造化データのエラーが発生しており、解決できずモヤモヤしてます。
関係あるかわかりませんが、構造化データのエラーが出始めた時からアクセスが1/4に減ってしまいました。
はやく改善できることを祈りつつ本題に入ります。
2014年1月29日のトレーニング。

2014年1月22日のトレーニング
力がみなぎる感じがする。身体の調子もかなり良い。
筋トレ:胸メイン。ランニング:6.99km。筋トレ+ラン合計消費カロリー：906kcal 体重：67.8kg ↓ -0.10kg(^o^)