2015年10月16日のワークアウト 友人とランニング １年前くらいまで友人とラ ...

台風11号の接近で風が強まつるなか、雨は降らなかったのでいつものコースを走りました。

今回は、ウォーキング仲間が不参加なのでランニングだけ。

久しぶりに、10km走りました。

距離：10.44km　消費カロリー：773kcal
スローランでゆっくり走りました。
しかし、昨夜は暑かった！熊本県は全国で一番暑かったそうです(^_^;)

金曜日が友人と走る「金曜日恒例ラン」。今週は、ウォーキング仲間が来るのでランニングの後はウォーキングをすることになった。

毎週金曜日に友人とランニングをしている「金曜日恒例ラン」なのだが、今回は友人の都合がつかず、お一人様ランになりました。
いつもは、最後の2kmを1km5分台で走る練習（僕には相当キツイ）をしているが、お一人様なので最後までダラダラ走るというサボり癖を発揮しました。

金曜日恒例のランニング。
久しぶりに「ウォーキング」のみ友人も参加したので、ランニングの後はウォーキングをしました。

金曜日恒例のランニング
先週は飲み会が入ったのでお休みした金曜日ラン。
1週間あまり走れてなかったからなのか、少しきつかったな〜。

ランニング距離：8.81km　消費カロリー：636kcal
ウォーキング距離：3.25km　消費カロリー：181kcal
話ながら歩いていると、大概食べ物の話になる。
今回は、最近地元にオープンしたラーメン屋の話になり、3人ともラーメンを食べたくて、いてもたってもいられないことになりランニングを中断しラーメン屋へ向かったのでした。

金曜日の恒例ラン。
７kmくらい走ったところで右足のアキレス腱に痛みがでてきた。
10kmを過ぎたあたりでは、走ることができないくらい痛くなり走るは中止。
とりあえず、テーピングしておこうかな。
酷くならなきゃいいけど。