筋トレするときは必ず摂っておきたい3つのサプリメント

2015/06/24 2016/07/12

筋トレするときは必ず摂っておきたいサプリメント

僕が筋トレするときに必ず摂っているサプリメントを紹介します。

ジム歴7年になりますが、プロテイン以外のサプリメントを摂取するようになったのは3年くらいまえからです。もっとはやくからサプリメントを摂取していればと後悔してます。

そのわけは、これから紹介する3つのサプリメントを正しく摂取すれば、要は効率よくしっかり鍛えられるからです。

BCAA-G 1000。
BCAAに少しグルタミンが入ってます。
筋肉痛、疲労感の低減、トレーニング中の集中力維持のために摂取してます。
トレーニングによる乳酸の発生を抑え疲労が溜まり難くなるため、トレーニングのパフォーマンス向上が期待できます。

簡単に言うと、”今日はもう疲れたから止めよう”なんてならずに”今日はもう少しやれる”となるのです。

個人差があると思いますが、実際に摂取したときと、しなかったときの疲労感の違いははっきりあります。

このサプリメントは、海外の「iHerb」というサイトで購入しました。
iHerbでは、1000gが現在6147円で購入できます。安い！さすが、サプリメント大国アメリカ。

愛飲しているプロテインのバルクスポーツの商品クレアチン。
クレアチンは筋力アップ、運動パフォーマンスの向上の効果が期待できるサプリメントです。
ベンチプレスなどで更に重いウエイトを上げられるようになりたい人やバルクアップしたい人におすすめです。

グルタミンは、骨格筋中に貯蔵されているアミノ酸の60%を占めています。
トレーニングを行うと体には大きなストレスがかかってしまいます。すると体内でグルタミンの合成が必要量に追いつかず筋肉の分解が起こります。それをカバーするためにサプリメントで必要なグルタミンを摂取します。

こちらもiHerbで購入しました。

iHerbで購入を検討されてる方は、「紹介クーポン」を利用するといいと思います。

クーポン：「PNC733」これは僕の紹介クーポンですが、お友達やお知り合いにiHerbを利用されている人がいるのならクーポンをもらったらいいと思います。
誰もいなかったら、僕のクーポンを使ってください^^

クーポンをお買い物の際に入力すれば、初回に40ドル以上のお買い物で、割引制度で10ドルオフが適用されます。
40ドル未満だと割引価格は５ドルオフになります。

送料は海外のサイトなので高そうなイメージがありますが、重さ30ポンドまでで497円（2015年6月24日現在）とかなり安いです。

税関に関して

注文金額が16000円を超えますと配達時に関税、その他の税、手数料などがかけられます。運送会社の配達員が関税のことを代引きと説明する場合もあるかと思いますが、商品金額の合計が16000円を超えている場合は関税のことになりますので、あらかじめご了承下さい。

筋トレをはじめた頃から、これらのサプリメントを摂っていたら効率よくトレーニングが出来て、身体がもっと違ってたんだろうなぁと思ったりします。BCAAとグルタミンを摂るだけでも、”今日は疲れが残ってるのでジム行くのやめよう”とか”筋肉痛だから少し楽をしよう”とか、なかったかも知れません。

BCAAはトレーニングの前・中・後に利用したらいいと思います。
ジムでも、ウエイトトレーニングのインターバルで摂ってる人を見かけます。

クレアチンはトレーニング後30分以内に摂取したほうが良いと言われてますね。
バルクスポーツでは、クレアチンの使用中はなるべく十分な水分(1日3～4リットル程度)を補給することをおすすめしてます。

グルタミンはトレーニングの前後に利用したらいいと思います。
トレーニングだけじゃなく、日頃の疲労感があるときにも利用できるかと思います。
自転車でロングライドやハーフマラソンを走った後に効果を感じました。

株式会社　ボディプラスインターナショナル