ターザン今月号に載っている休息は３分間を実践してみた！2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌]
2015/07/06
ジムにて筋トレ
今月号のターザンに、セット間の休息は３分間取り、疲労を抜いて効果的に追い込むという記事がある。要約すると、筋トレを３〜４セットするときのインターバル（休息）が60秒以内だと疲れが完全に抜けてないのでフォームが崩れやすい。３分間ほど休んでリフレッシュしてから、次のセットを完璧なフォームでこなすという内容。
興味深いので実践してみた。
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筋トレ消費カロリー：525kcal 体重：67.5kg↓ -0.7kg
僕はいつもインターバルは60秒以内に設定している。確かに60秒以内は疲れが抜けてなくフォーズが雑になりがちだった。今回、3分間にする事で完璧なフォームを意識し質の良い筋トレができたと思う。
しかし、時間がかかる。60秒以内から3分間だからあたりまえだけど、ジムが混んでるときはやりにくいかな。状況に応じて3分間のインターバルをやってみようと思う。効果が分かれば報告します。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
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