サークルという練習方法をはじめた。[スイム]2013/7/16[トレーニングvol.22]
2015/07/06
2013年7月16日（火）ジムにて筋トレ＆スイム
どうもムサシウドン@knospe_musashiです。
僕はジムでの最後の20〜30分を泳ぐようにしています。いつもだらだら泳いでいたのですが、トレーナーの方からのアドバイスしてもらった練習方法を実践することに。
それは「サークル」というらしい。例えば、練習メニューで25ｍを4本するとします。その時に1本あたりにかける時間がサークルです。サークルを1分としたら、その1分の中で25ｍ泳ぎきって残った時間が休憩をする時間になります。
速く泳げば休む時間が多くなり、ゆっくりであればすぐにスタートしないといけないということです。
僕の場合は、サークルを1分にして25m泳ぐ設定。ゆっくり泳いで約30秒で泳ぎきるので30秒の休憩ができる。4本目くらいになると、30秒の休憩でもきつくなる。持久力ないな〜。
持久力アップと、心肺機能の向上を目的として、この練習やっていこうと思ってます。
ウェイトトレーニング:約236kcal スイム220kcal
合計 約456kcal
体重：68.8kg
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