筋トレ+ランニング 2014/3/3 [トレーニングvol.130] [日誌]

2014/03/04 2015/07/06

2014年3月3日のトレーニング

広島の旅の疲れがやっと回復したので、トレーニング再開です。

ジムにてトレーニング

胸メインのトレーニング。

ベンチプレス、ベンチプルオーバー、シュラッグ、アップライト、レッグプレス、ヒップエクステンション、レッグクランチ、サイドベント、フライ。

消費カロリー：約630kcal

ジムで時間をかけ過ぎたので、自宅の近くをランニング。

いつもより速いペースで走ってみようとチャレンジしました。
平均ペース5:50min/kmで走ったら、3kmあたりでバテてしまいました。
さらに足首に痛みが生じてしまった。
慣れないことを急にするもんじゃないと後悔・・。

距離：3.98km　平均ペース:5:50min/km　消費カロリー:273kcal

筋トレ＋ランニング消費カロリー：903kcal 体重：68.3kg +0.10kg ↑

村上春樹文藝春秋 2010-06-10

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