顔が丸くなったと言われた件[トレーニングvol.1]
2015/03/09
2013年5月18日（土）ジムにて筋トレ＆スイム
久しぶりに会ったジムの友達に顔が丸くなったねと言われた。それもそのはずで、体重がさらに1kg増えているから。減るどころか増えている。有酸素運動は筋トレ後にプールで泳ぐようにしてるが、それだけでは全然足りないのだろう。
・ベンチプレス（バーベル65kg×8回×３セット,60kg×8回×3セット,50kg×10回×3セット)
・ベンチプレス インクライン（ダンベル18kg×2×10回×3セット)
・ショルダープレス（ダンベル12kg×2×10回×3セット）
・トライセプス エクステンション（バーベル20kg×10回×3セット）
・ケーブルクランチ（54kg×12回×3セット）
・フライ（ケーブル5kg×２×15×３セット）
・スイム（25分）
バイクとランニングマシーンを追加したいが、ジムでは時間が限られているのがネック。筋トレを減らす他ないかな。
おすすめ記事
-
1 -
ダイキンのエアコンが壊れた！運転ランプの点滅対処方法とエアコンのエラーコード確認方法
エアコンが故障してしまいました。これから暑くなるばかりなのにショックを受けたのは言うまでもありません。壊れたのはダイキンのルームエアコン。作動中は運転ランプが点滅していて、冷暖房やドライ運転が利かずただの送風のみ。たまに停止する状態。
-
2
-
ダイキンのエアコンを修理した！室外機の基板の費用など
webでの修理依頼を済ませたらすぐにダイキンから電話がありました。あらかじめ、webの修理依頼にエラーコードを記入することになっていたので対応が早い。2日後に修理に来てくれる事に。
-
3
-
調理いらずで簡単に食べられる低カロリー高タンパクなささみの燻製。しかも超コスパ！
低カロリー高タンパクの食品、ささみに調理いらずで簡単に食べられる、しかも超コスパな、ささみの燻製がありましたので紹介します。