「 筋トレ 」 一覧

やっと咳きをしなくなってきた。いや〜風邪がこんなに長引くなんて。いくら運動をしていても病気はするものなんだと思い知らされました。

まだ本調子ではないけど、体を動かしたくなってジムに行ってきた。なんと9日ぶりのジム。トレーニングエリアに入るとテンションが上がり、張り切っていつものメニューでやりたくなったけど、風邪がぶり返したら元も子もない。ここはやる気持ちを抑え軽く筋トレする事に。

昨日は午後からジムへ行きました。金曜日のラン＆ウォーキングでの筋肉痛もほとんど無く、体力も回復したので夕方には5kmのウォーキングまでできました。22時くらいに就寝。今朝はすっきり目が覚めました。

2日前の筋トレ記録です。ベンチプレス、ケーブルクランチ、ケーブルプッシュダウン。

今日は、新しい味のプロテインを持って若干テンション高めでジムへ行きましたが、いまいち調子が出ず、いつもの1/3くらいの筋トレで終わりました。たまにこんな日があります。

背中メインの筋トレです。肩の痛みがとれてきました。一安心です。

昨日は、4日ぶりのジムでのトレーニングになりました。昨日は体幹と下半身のトレーニングメインのつもりでしたが、大胸筋あたりがむずむずしたりしてベンチプレスをやったりめちゃめちゃなトレーニングメニューになってしまいました。トレーニングの期間を空けすぎるといつもこんな感じになってしまいます。

最近は、肩の痛みを感じてから筋トレの前後にしっかりストレッチをしてます（あたりまえか・・）
そのストレッチで、ストレッチポールを使用したりしますがこれが良いんですよね。

体重が増え続けてます。やばいです現在69kg
筋トレ消費カロリー：315kcal　体重：69kg↑

今日、ジムでのトレーニング後、体重を量ったら＋2kg増えてました。ショックです。順調に体重が減ってきてると思ってたのに(T_T)
体重が増えた事に思い当たるのが、2日ほど前に唐揚げを腹一杯食べたことでしょうか。それしか体重が増える要素がないのです。恐るべし揚げ物！