「 筋トレ 」 一覧

ジムで筋トレその後、雨だったので屋内のパークドームでラン。
翌日は休みなので張り切ってしまいました。

筋トレ消費カロリー：525kcal、ウォーキング：距離：2.09km 消費カロリー：87kcal、
ランニング：距離：3.07km 消費カロリー：230kcal 、合計：5.16km 317kcal 体重：68.7kg↓ -0.20kg

昨夜もジムの後ランニングをしました。元気ですよね〜。前回のように筋トレとランニングを分けて書くのは面倒なので、一緒に書くことにしました。筋トレ消費カロリー：420kcal ランニング：距離：5.18km 消費カロリー：355kcal 体重：68.9kg↑ +0.70kg
先週15日(金）は67.7kgから1.2kg増えてる。それなり動いてるけどな〜。

持病のヤツこと、口唇ヘルペスが土曜日に出てきて２日間安静にしておりました。

今月号のターザンに、セット間の休息は３分間取り、疲労を抜いて効果的に追い込むという記事がある。要約すると、筋トレを３〜４セットするときのインターバル（休息）が60秒以内だと疲れが完全に抜けてないのでフォームが崩れやすい。３分間ほど休んでリフレッシュしてから、次のセットを完璧なフォームでこなすという内容。
興味深いので実践してみた。

最近よく走るようになってから、逆に水泳をしなくなっていた。昨夜は久しぶりに泳ぎました。なんとなく走っている分、持久力が少しついた気がします。

昨日はなんとなくやる気（筋トレ）がでませんでした。ブログに書くには申し訳ない量ですが、筋トレログとして書いておきます。

日曜日はジムに行くことはほとんどないけど、昨日は気が向いたので行ってきました。
ジムエリアへ行くとなんだかいつもと雰囲気が違うのでなんだろうなと思ってたら、年配の方が多いことに気づきました。というかほとんど。若い人は日曜日は休むのかな？

ジムに行く前にyoutubeで、トレーナーやビルダーの人たちの筋トレ動画を見てテンションを上げました。ビルダーのような体になりたい訳ではないけど、いい刺激になります。

体調がかなり良くなったのでジムへ行きました。昨日はバーベルを使ったベンチプレスをしたかったけど、月曜日は比較的人が多く、バーベルが全然空かない状況だったのでダンベルを使ったベンチプレスをメインにしました。