「 筋トレ 」 一覧

マラソンまであと3日。
できるだけランニングの練習に時間を使った方がいいと思うものの、やっぱりジムでのトレーニングは外したくない。
今日は、Nike+のコーチの言うとおりに走ってみようかな。4.83kmだけど。

仕事は休みだったが、仕事上のトラブルがあり対処するのに拘束され休日が仕事になった。
ファミレスでランチを食べたけど、ハンバーグに髪の毛が混入していた。
もちろん交換してもらったが、食欲はなくなり残そうと思ったが、もったいないのでちょっと無理して完食した。
夜になりジムには行けたけど、あまりやる気になれずジムメイトと先日の豆乳コーラの話しと筋トレを少しして早々に退散。
午前2：07地震発生。iphoneから今まで聞いたことのない警告音で飛び起きた。地震は大したことなくてよかったが、なんだかついてない1日だった。

これ意外においしい！駄菓子屋さんにあるコーラのお菓子みたいな味で懐かしい感じ。
また買うかも^^味覚は人それぞれだと思いますが、僕はおいしかった。

僕は週末のジムが好きだ。
特に土曜日の午前中は、笑顔の人が多かったり楽しんでる雰囲気がある。
なんでだろう？と思いよく見てみると、夫婦で来ている人たちが多いことに気づいた。
若い人からご年配の方まで仲睦まじい感じで。

ランニングアプリのNike+ Runningに「コーチ」という項目があります。コーチでは、距離と大会名と大会の日付を設定することで、その日までの練習メニューが提示されます。

2014年3月3日のトレーニング
広島の旅の疲れがやっと回復したので、トレーニング再開です。
いつもより速いペースで走ってみようとチャレンジしました。
平均ペース5:50min/kmで走ったら、3kmあたりでバテてしまいました。
さらに足首に痛みが生じてしまった。
慣れないことを急にするもんじゃないと後悔・・。

距離：3.98km　平均ペース:5:50min/km　消費カロリー:273kcal
筋トレ＋ランニング消費カロリー：903kcal 体重：68.3kg +0.10kg ↑

先日の記事がマニアックとの教示をいただきました。
変な意味ではなく、今までマニアックだとは思ったことがなかった自分が笑えました。改めて自分のブログを見てみると、マニアック度80%くらいありますね(^^)
こんな感じのブログですが、読んでいただけますと幸いです。

筋トレ：ベンチプレス、アップライトロウ、クロスベンチプルオーバー、シュラッグ、ケーブルプッシュダウン、フライ、レッグクランチ。ランニング：距離：3.13km　平均ペース:7:57min/km　消費カロリー:246kcal。筋トレ+ラン合計消費カロリー：771kcal 体重：68.2kg -0.10kg ↓

2014年2月17日のトレーニング土・日曜日は、仕事は休みだったけど結構忙しくしていて疲れていたのか、いまいちチカラが出なくて、少しだけトレーニングして帰りました。たまにこんな日がありますね〜。

2月11日のトレーニング。めちゃくちゃ寒かった〜。でもなんとか10km完走できました。ランニング距離：10km 消費カロリー：701kcal
筋トレ+ラン合計消費カロリー：1016kcal 体重：68.3kg -0.60kg ↓