「 筋トレ 」 一覧

体の測定をしてから自分が肥満型なのを再確認したわけです。定期的に測定すると意識が高まります。
測定結果から、現在の体重67.9kgで体重調節量-5kg、脂肪調節量-5.2kgが目標になります。

2013年7月23日（火）ジムにて筋トレ＆スイム

スイムのサークル練習は1分/25m=4本×３、これだけできつかった！
ウェイトトレーニング:約236kcal　スイム:約220
合計　456kcal
体重：69.6kg ↑

昨夜はどうも体調がよろしくなくベンチプレス、ケーブルクランチ、ケーブルプッシュダウンだけやって終わりました。とにかく力が入らないしすぐ疲れる。やる気はあるのに体がついてこない。

ジムのスイミングでサークルという練習方法をはじめました。持久力アップと、心肺機能の向上を目的として、この練習やっていこうと思ってます。

2013年7月13日（土）ジムにて筋トレ＆スイム
筋トレメニュー：ベンチプレス、ケーブルクランチ、ケーブルプッシュダウン、プリチャーカール、サイドツイスト、クロストレーナー、スイム

昨日、熊本県を含む九州北部地方が梅雨明けしました。雨を気にせず山に行ったり、自転車に乗ったりやりたいことがたくさんあります。色々計画を立ててみようかな。

2013年7月6日（土）ジムにて筋トレ＆スイム
ダイエット＆筋トレが頑張っている友達に感化されて頑張りすぎてしまい結構きつい全身筋肉痛になってしまいました。自分の限界を理解しとかないといかんな〜。

最近、友達がダイエットを始めてfacebookに投稿するようになった。朝から腕立て伏せ、腹筋、スクワット、昼休みはウォーキング、夜は腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ウォーキング。それぞれの回数は少ないけどすごく頑張っている。人が努力する姿はいいね。僕も頑張ろう。

最近寝不足で調子が悪い日が続いてる。会社がサマータイムになったこともあり、生活のリズムを調整しなければならないかな。