「 筋トレ 」 一覧

先週から左肩の痛みが再発してしまいました。しばらくは、肩には負荷をかけれません。筋トレ：約367kcal　体重：68.0kg ↑

2013年5月から書き始めたトレーニング日誌が、50回目になりました。内容のないトレーニング日誌ですが、読んで下さっている方には感謝です。日誌を見直してみると、かなり適当さがあります。

3日ぶりの運動です。3日間空くとだるさがあります。だるさがあると非常にやる気がでません。なんとかならんかと思います。

久しぶりに泳ぎました。久しぶりだったので、サークル（24mm×４/1分)を休憩無し4セットはキツイかと思ったけどなんとかいけました。ラン＆ウォーキングの効果かな？少し持久力がついた気がします。

やっと涼しくなってきました。ジムでも快適です。昨日は健康診断にも行ってきました。特に異常なところもなさそうで良かった〜。でもバリウムは苦手でいまでも腹の調子が悪い。来年は胃カメラにしようかと本気で思ってます^^
背筋メイン、脊柱起立筋・大殿筋・広背筋・大円筋・上腕二頭筋・僧帽筋

前日は調子が悪かったことがあり、ジムに行かずのんびり過ごしました。特にする事がないと食に走ってしまいます。がっつり焼肉を食べてしまいました。食べた分、走り込むつもりです。たぶん。

脚メイン・大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス
調子がでなく40分くらいで終了。

ジムにて筋トレ。背筋メイン
脊柱起立筋・大殿筋・広背筋・大円筋・上腕二頭筋・僧帽筋

大胸筋、前鋸筋、上腕三頭筋をメインでする日だったので、テンションが上がりました。ついついやり過ぎてしまうので、筋肉痛がつらいです。

熊本市の気温が38．5度と19年ぶりに観測史上最高を更新したようです。確かに暑かった！どこか涼しい所へ行きたくなった。例えば渓流釣りとか・・