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ジムにて筋トレ。背筋メイン
脊柱起立筋・大殿筋・広背筋・大円筋・上腕二頭筋・僧帽筋

金曜日は通っているジムが休館日なので、先週に続き運動公園でラン＆ウォーキングをすることにした。ありがたいことに、先週ランにつきあってくれた友人からのお誘いもあり2人で走ることに。そして後からまた1人友人が参加。なんだか部活みたくて結構楽しい。

大胸筋、前鋸筋、上腕三頭筋をメインでする日だったので、テンションが上がりました。ついついやり過ぎてしまうので、筋肉痛がつらいです。

熊本市の気温が38．5度と19年ぶりに観測史上最高を更新したようです。確かに暑かった！どこか涼しい所へ行きたくなった。例えば渓流釣りとか・・

16日に走った後の筋肉痛がやっと治ったので、下半身のトレーニングをしました。

前日の飲み会で食べ過ぎた分を消費するためランニングをしました。

行きたかったカフェが見つからなく、昼食はウイダーインゼリーだけで済ませてジムに行きました。
胸＆体感メインのトレーニングをしましたが、途中からバテ気味な状態になり中途半端な感じで終了。やはり食事はちゃんと摂らなきゃいけませんね。

先ほど自分のブログを見直していたら、記事タイトルに書いている日付を間違えていた。訂正したいけど、やたらと記事タイトルの変更をしない方がいいらしい記事を読んだことがあるので放置することにした。

お昼ごはんは吉野家の牛カルビ丼(480円）をはじめて食べた。これがかなり美味しかった。おすすめ！しかしカロリーが並盛で869キロカロリーもある。普通の牛丼並盛で674キロカロリー。普通の牛丼のカロリーはなんとなく知っていたけど、195キロカロリーも差があるとは。カルビ恐るべし！今日は運動した分差し引いても残り505キロカロリーしか摂れないけど、美味しかったからいいや！

久しぶりに服を買いに行きましたが、Mサイズの服がパツパツで悲しくなるくらい似合わなくなってました。やはりぽっこりお腹がいかん！かなりショックだったので、ダイエットを頑張ろうと思った次第です。