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昨日は日中は雨でしたが夕方になると雨も止み涼しく屋外のコースを走ることができました。屋内は景色が変わらないので飽きてしまいます。

今日は、新しい味のプロテインを持って若干テンション高めでジムへ行きましたが、いまいち調子が出ず、いつもの1/3くらいの筋トレで終わりました。たまにこんな日があります。

毎週恒例の金曜日ラン＆ウォーキング。昨日は、いつも一緒に走っている友人が腰痛のためお休み。ウォーキングのみの友人は仕事の都合でお休み。てなわけで、お一人様ラン＆ウォーキングになりました。

背中メインの筋トレです。肩の痛みがとれてきました。一安心です。

昨日は、4日ぶりのジムでのトレーニングになりました。昨日は体幹と下半身のトレーニングメインのつもりでしたが、大胸筋あたりがむずむずしたりしてベンチプレスをやったりめちゃめちゃなトレーニングメニューになってしまいました。トレーニングの期間を空けすぎるといつもこんな感じになってしまいます。

恒例の金曜日ラン＆ウォーキングです。いつもは2kmコースを走ってますが、今回は2kmコースに加えて５kmコースを走ってみました。

最近は、肩の痛みを感じてから筋トレの前後にしっかりストレッチをしてます（あたりまえか・・）
そのストレッチで、ストレッチポールを使用したりしますがこれが良いんですよね。

体重が増え続けてます。やばいです現在69kg
筋トレ消費カロリー：315kcal　体重：69kg↑

今日、ジムでのトレーニング後、体重を量ったら＋2kg増えてました。ショックです。順調に体重が減ってきてると思ってたのに(T_T)
体重が増えた事に思い当たるのが、2日ほど前に唐揚げを腹一杯食べたことでしょうか。それしか体重が増える要素がないのです。恐るべし揚げ物！

iphone5s、iphone5cの話題で持ちきりですね。僕はiphone4SをiOS7にアップデートしましたが、全体的な動きにもたつきを感じるのでiOSをダウングレードしようか悩んでます。(-ω-;)ｳｰﾝ
昨夜は、恒例の金曜日ラン＆ウォーキングでした。