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今日から会社がサマータイムになりました。
朝は早起きしなきゃいけないけど、仕事が早く終わるので、ジムには人が少ない時間帯に行けて良いです。

2014年6月27日　金曜日恒例ラン+ウォーキング。雨だったので、パークドームで行うことに。距離：6.38km　消費カロリー：462kcal
平均ペース：6:49min/km、いつもより少し速かった。

筋トレやランニング中に使っている、アンダーアーマーのリストバンドがなかなかかっこいいので紹介します。このリストバンドを、モデルでプロボクサーの高野人母美さんがつけている動画です。高野人母美さん、美しくてかっこよすぎる。

RIZAPのCMを見て感化されてしまいました。
2014年6月23日（月）のトレーニング。スイム、筋トレ、ランニング。

部活のような金曜日恒例ラン＋ウォーキング。
今回もランニング中は食べ物の話ばかりで、ある意味きついランニングになりました。

僕はこれまで筋トレの後、有酸素運動をするダイエットを意識したトレーニングをしてきた。筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きによって、脂肪が分解され、脂肪燃焼効率が上がり、有酸素運動を行うことで脂肪の代謝がアップするからだ。
最近は、体重が少し軽くなってきたので、ダイエットもしつつ、筋肉量を落とさない、筋トレ前に有酸素運動にチェンジすることにした。

涼しくて快適な13日の金曜日。
今回はウォーキング仲間が参加し、ランニングの後ウォーキングになりました。

2014年6月10日（火）のトレーニング。背中メインの筋トレ+体幹+スイム。ジムメイトと夏までには腹筋を割ろうと頑張ってたけど、ちょっと無理っぽい。秋までに割ろうと延長になった。

10日ぶりのランでした。2キロ到達するまで、何度も歩きたくなるほどきつかった。やっぱり、10日も走らないときついな。

ジムへ行くまえにサニーで購入した、エネルギー補給ゼリー。安い割には美味しかった。100円（税込）。
ちなみに、ウ○ダーは170円（税込）でした。