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走行距離：10.98km　消費カロリー：793kcal

高温多湿でかなり汗をかきました。

下半身はスパッツだけで走りたくなりました。
恥ずかしいのでしないけど。

お腹周りがひどいことになってきたので、体幹のメニューを追加しました。
このままだとやばい。

ランニングをはじめて1年が経ちました。
友達の影響ではじめたランニング。まさか1年続くとは思いませんでした。

台風11号の接近で風が強まつるなか、雨は降らなかったのでいつものコースを走りました。

脚メインの予定でしたが、今週はジムに行けないこともあり胸も少し。でも、一度にやろうとすると体力が持たない。まだやりたかったけど、残念ながら断念。来週頑張ろう！

8月になって最初の筋トレ。
会社がサマータイムになので、17時にはジムへ行けている。
17時〜18時くらいの間は、ジムを利用する人が少ない時間帯な気がする。なので、バーベルやマシーンの空きを待つことがないのですごく快適だ。

2014年7月31日（木）のトレーニング。胸メインの筋トレ。

2014年7月30日（火）のトレーニング。今回はジムにいる滞在時間が3時間を超えていた。
スパの露天風呂でゆっくり過ごすしたからな〜。夕焼けの空を眺めながら風呂に入ってるとなんだか癒やされました。

熊本に世界最大級フィットネスクラブのゴールドジム(今秋9月）がオープンするそうです。

今回は、ウォーキング仲間が不参加なのでランニングだけ。

久しぶりに、10km走りました。